Water Fasting: వాటర్ ఫాస్టింగ్ అంటే ఏమిటి? దీని వల్ల మంచి చెడులు తెలుసా?
- Edited By: suresh velishala,
- Updated on March 16, 2025 / 03:49 PM
Water Fasting:
ఫుడ్ లేకుండా జస్ట్ నీరు తాగుతే శరీరం డీటాక్స్ అవుతుందని మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? అవును, ఈ రోజుల్లో ఆరోగ్యం, ఫిట్‌నెస్ ప్రపంచంలో నీటి ఉపవాసం బాగా ప్రాచుర్యం పొందుతోంది. బరువు తగ్గడానికి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి, శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడానికి చాలా మంది దీనిని ఫాలో అవుతున్నారు. ఇంతకీ ఏమీ తినకుండా కేవలం నీరు తాగడం వల్ల శరీరానికి మంచిదా? లేదా అది హాని కూడా కలుగుతుందా అనే ప్రశ్న చాలా మందిలో వస్తుంది.1,2,3 రోజులు నీటితో మాత్రమే జీవించడం అంటే మామూలు కాదు. దీని ఫలితాలు కూడా దారుణంగా ఉంటాయి. మరి నీటి ఉపవాసం అంటే ఏమిటి, దాని ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలు మరియు మీరు దానిని ప్రయత్నించాలా వద్దా అని తెలుసుకుందాం.
నీటి ఉపవాసం అంటే ఏమిటి?
నీటి ఉపవాసం అనేది ఒక రకమైన ఉపవాసం. దీనిలో నీరు మాత్రమే తాగుతారు. ఎటువంటి ఆహారం తినకూడదు. ఈ ఉపవాసం శరీరం తనను తాను స్వస్థపరచుకోవడానికి, విషాన్ని బయటకు పంపడానికి అవకాశాన్ని ఇస్తుంది. అయితే ఈ ఉపవాసాన్ని 24 గంటలు, 48 గంటలు లేదా 72 గంటలు మాత్రమే పాటించాలి అంతే.. కొంతమంది తమ శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడానికి దీనిని ఉపయోగిస్తారు. మరికొందరు బరువు తగ్గడానికి దీనిని ఉపయోగిస్తారు. అయితే ఇది అడపాదడపా ఉపవాసం కాదు. ఉపవాసాల పేరుకు భిన్నంగా ఉంటుంది. ఎలాంటి ఆహారం లేకుండా ఇవెన్ ఫ్రూట్స్ కూడా లేకుండా నీరు మాత్రమే తాగుతారు. ఎందుకంటే అడపాదడపా ఉపవాసం కొన్ని గంటల ఉపవాసం తర్వాత ఆహారాన్ని తీసుకుంటారు. నీటి ఉపవాసం అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. కానీ దానిని చేసే ముందు, దాని ప్రయోజనాలు, అప్రయోజనాలు రెండింటినీ అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
నీటి ఉపవాసం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
శరీరం నిర్విషీకరణ: మనం రోజూ తీసుకునే ఆహారం, పర్యావరణం కారణంగా మన శరీరంలో అనేక హానికరమైన టాక్సిన్స్ పేరుకుపోతాయి. మీరు నీటి ఉపవాసం చేసినప్పుడు, శరీరం వీటిని తొలగించడం ప్రారంభిస్తుంది. ఇది కాలేయం, మూత్రపిండాలను శుభ్రపరచడంలో, జీర్ణవ్యవస్థను సడలించడంలో సహాయపడుతుంది.
బరువు తగ్గడం: మీరు త్వరగా బరువు తగ్గాలనుకుంటే, నీటి ఉపవాసం మీకు మంచి ఎంపిక అంటున్నారు నిపుణులు. శరీరం బయటి నుంచి ఎటువంటి కేలరీలను పొందనప్పుడు, అది నిల్వ చేసిన కొవ్వును శక్తిగా మార్చడం ప్రారంభిస్తుంది. ఇది కొవ్వును కాల్చడానికి దారితీస్తుంది. అంటే బరువు తగ్గుతారు అన్నమాట.
రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ: నీటి ఉపవాసం శరీరం ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రణలో ఉంచుతుంది. టైప్-2 డయాబెటిస్ ప్రమాదం ఉన్నవారికి ఇది ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అయితే, మధుమేహ రోగులు ఈ ఉపవాసం పాటించే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
మెరుగైన గుండె ఆరోగ్యం: నీటి ఉపవాసం కొలెస్ట్రాల్, రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుందని, తద్వారా గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని అనేక అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. దీనితో పాటు, ఇది వాపును కూడా తగ్గిస్తుంది. ఇది గుండె, మొత్తం శరీరం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
ఆటోఫాగి ప్రక్రియ: ఆటోఫాగి అనేది ఒక ముఖ్యమైన సెల్యులార్ ప్రక్రియ. దీనిలో శరీరం పాత, దెబ్బతిన్న కణాలను తొలగించి కొత్త ఆరోగ్యకరమైన కణాలను సృష్టిస్తుంది. ఈ ప్రక్రియ వృద్ధాప్యాన్ని తగ్గించడంలో, రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో, అనేక తీవ్రమైన వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
నీటి ఉపవాసం వల్ల నష్టాలు: నీటి ఉపవాసం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. కానీ ముఖ్యంగా దీన్ని సరిగ్గా చేయకపోతే కొన్ని దుష్ప్రభావాలు కూడా ఉంటాయి.
శరీరానికి బయటి నుంచి కేలరీలు అందనప్పుడు, మొదట్లో అలసట, బలహీనత, తలనొప్పి అనిపించవచ్చు. తగినంత నీరు తీసుకోకపోతే, శరీరం నిర్జలీకరణానికి గురవుతుంది. ఇది నిర్జలీకరణానికి దారితీస్తుంది. తరచుగా నీటి ఉపవాసం చేయడం వల్ల మీ జీవక్రియ మందగించవచ్చు. ఇది దీర్ఘకాలంలో బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది. ఇక మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు, తక్కువ రక్తపోటు, గర్భం లేదా ఏదైనా తీవ్రమైన వ్యాధితో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు నీటి ఉపవాసం చేసే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
