Death Rate : ప్రపంచం లోని అధిక మరణాలకు కారణం ఏంటో తెలుసా?

Death Rate : ఈ రోజుల్లో, 40 ఏళ్లు దాటిన చాలా మందికి మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు, అధిక కొలెస్ట్రాల్ వంటి సమస్యలు వస్తున్నాయి. ఇవి గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. మీరు ఈ లక్షణాలు ఉంటే వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం, సమతుల్య ఆహారం, ఒత్తిడి నిర్వహణ వంటి ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను అవలంబించడం ద్వారా మీరు గుండె సంబంధిత వ్యాధులను నివారించవచ్చు.

Death Rate : మీకు ఎప్పుడు చూసిన అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుందా? నిరంతరం ఒత్తిడికి గురవుతున్నారా లేదా మీకు క్రమరహిత హృదయ స్పందన ఉందా? ఈ ప్రశ్నలకు సమాధానాలు ‘అవును’ అయితే, మీరు గుండె జబ్బుల ప్రారంభ లక్షణాలను అనుభవిస్తున్నట్లే అంటున్నారు నిపుణులు. ఈ రోజుల్లో, 40 ఏళ్లు దాటిన చాలా మందికి మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు, అధిక కొలెస్ట్రాల్ వంటి సమస్యలు వస్తున్నాయి. ఇవి గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. మీరు ఈ లక్షణాలు ఉంటే వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం, సమతుల్య ఆహారం, ఒత్తిడి నిర్వహణ వంటి ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను అవలంబించడం ద్వారా మీరు గుండె సంబంధిత వ్యాధులను నివారించవచ్చు.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం చాలా ముఖ్యం
గుండె సంబంధిత వ్యాధులతో పోరాడటానికి మంచి ఆహారం అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఆయుధం. సమతుల్య ఆహారం కొలెస్ట్రాల్, అధిక రక్తపోటు, బరువు పెరగడం వంటి సమస్యలను నివారిస్తుంది. అందుకే మీ ప్లేట్‌ను పోషకాలతో నిండేలా చూసుకోండి. మీ ఆహారంలో ఆకుకూరలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు, పాల ఉత్పత్తులు, చేపలు, చిక్కుళ్ళు, గింజలు వంటి ఆహారాలను చేర్చుకోండి. ఈ ఆహారాలు మీకు అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్‌ను అందిస్తాయి. మీరు ఎంత కేలరీలు తింటే అంత కేలరీలు బర్న్ చేయాలని గుర్తుంచుకోండి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా మీరు మీ బరువును కంట్రోల్ లో ఉంచుకోవచ్చు. దీనివల్ల మీ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు.

రాత్రంతా నిద్రపోయిన తర్వాత కూడా ఉదయం అలసటగా, మగతగా అనిపిస్తే, మీ నిద్రకు అంతరాయం కలిగిందని అర్థం. మీ నిద్ర నాణ్యత, మీ ఆహారపు అలవాట్లు మీ మానసిక స్థితి, జ్ఞాపకశక్తి మొదలైనవాటిని ప్రభావితం చేస్తున్నాయని మర్చిపోవద్దు. మంచి నిద్ర లేకపోతే మీరు గుండె జబ్బులకు దగ్గర అవుతున్నట్టే.

రాబోయే దశాబ్దాలలో మరణానికి ప్రధాన కారణాలలో గుండె జబ్బులు ఒకటిగా మారబోతున్నాయట. ప్రపంచ జనాభాలో నాలుగో వంతు మందికి WHO ఆగ్నేయాసియా ప్రాంతం నిలయం. ఇక్కడ 3.9 మిలియన్ల వార్షిక మరణాలకు హృదయ సంబంధ వ్యాధులు (CVD) కారణమవుతున్నాయి. ఇది మొత్తం మరణాలలో 30 శాతం ప్రాతినిధ్యం వహిస్తుంది. ఆగ్నేయాసియా ప్రాంతంలోని ప్రతి నలుగురిలో ఒకరికి అధిక రక్తపోటు ఉండగా, పది మందిలో ఒకరికి మధుమేహం ఉంది. 15 శాతం కంటే తక్కువ మంది మాత్రమే సమర్థవంతమైన చికిత్సను పొందుతున్నారు.

ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి
గుండె జబ్బులను పెంచడంలో డయాబెటిస్ ఒక ప్రధాన అంశం. మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు నియంత్రణలో ఉన్నప్పటికీ, మీకు డయాబెటిస్ ఉంటే మీకు ప్రమాదం ఉంటుంది. రక్తంలో చక్కెరను అదుపులో ఉంచడానికి క్రమం తప్పకుండా పరీక్షలు చేయించుకోవాలి. కుటుంబంలో గుండె జబ్బుల చరిత్ర ఉంటే మీరు అదనపు జాగ్రత్త తీసుకోవాలి. దర్యాప్తు ప్రారంభంలోనే జరిగితే, భవిష్యత్తులో వచ్చే సమస్యలను నియంత్రించవచ్చు. బరువు సాధారణంగా ఉండి, ఎటువంటి ప్రమాద కారకాలు లేకపోయినా, లిపిడ్ ప్రొఫైల్ పరీక్షను క్రమం తప్పకుండా చేయించుకోవాలి.

Disclaimer : అవగాహన కోసం మాత్రమే ఈ సమాచారం అందిస్తున్నాము. దీన్ని ట్రెండింగ్ తెలుగు నిర్ధారించదు. దయచేసి గమనించగలరు.